بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معدل الفيتامين (ب12) عند الإنسان الطبيعي يجب أن يكون ما بين 400 و500.
يساعد علي التخلص من التعب المزمن والخمول وقلة النشاط وقد لوحظ ان من يعاني نقص هذا الفيتامين يشعر دائما بالتعب والارهاق وقلة النشاط وتلاحظ، أيضًا، أنه غالبًا ما يلجأ إلى القهوة أو الشوكولاتة من أجل زيادة الطاقة، أعراض قلة الطاقة هذه كثيرة الانتشار في المجتمع، ويعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها.
يتواجد فيتامين B12 والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة" في الأغذية الحيوانية، مثل:
- • اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.
- • الحليب، اللبن، الأجبان، اللبنة.
- • البيض وخاصة في صفار البيضه .
- • الزبدة.
- • الكبدة، الطحال.
- بعض المنتجات النباتية مثل أنواع معينة من حبوب الصباح والخبزتكون مدعمة بفيتامين B12 و تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.
من المعرضون لنقص فيتامين ب 12
- ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%!
- النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.
- ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم! فإذا كان هذا الفيتامن موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية، كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا؟
- الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي، وذلك لقلة تركيز حامض المعدة، أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة، أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.
- فان استهلاك بعض العقاقير الطبية يتسبّب بنقص في فيتامين B12
- استئصال جزء من الامعاء الدقيقة او الغليظه
فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب!ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:
- • يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.
- • يحافظ على صحة الخلايا العصبية، حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.
- • يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.
- • يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.
- • يساعد الجسم على استخدام الحديد.
- • له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.
- • دعم الصحة الإنجابية للمرأة والرجل علي حد سواء .
- • يحسن القدرة على النوم حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.
- • يحسن المزاج، حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.
- • ضروريّ لصحة القلب والشرايين، حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.
- • يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)، حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.
- • يقوّي جهاز المناعة.
اعراص نقص فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب12 في الجسم قد يؤدي إلى الوفاة، ذلك لان فيتامين (ب12) أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء والمحافظة على الجهاز العصبي وأساسي أيضاً لتكوين الحمض النووي DNA، وبالتالي فإن النقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى إعاقة إنتاج خلايا الدم الحمراء ويزيد من احتمالات الوفاة.
وهناك دراسات تشير الي أن سيدة من كل أربع نساء تعاني من المرض لعدة أسباب منها الحمل والولادة ما يفقد المرأة الكثير من الدم ويجعلها عرضة للإصابة بالأنيميا، وهو ما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة.
اكتئاب ما بعد الولادة يحدث نتيجة انخفاض معدل فيتامين (ب12) في الدم لدي السيدات ما يؤدي إلى شعورها بالضيق والكآبة. كما ان الأشخاص النباتيين عرضة للإصابة بالمرض أكثر من غيرهم نظراً لعدم تناولهم الأطعمة الحيوانية.
نقص الفيتامين والعقم
وأشارت الدراسات إلى أن نقص فيتامين (ب12) يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالعقم عند الرجل، وذلك بانخفاض الحيوانات المنوية، وعند المرأة أيضاً وذلك بخلل في التبويض.
غالبية الأطباء ينشغلون بمعالجة العقم بالتركيز على زيادة الهرمونات ويغفلون عن نسبة الفيتامين (ب12) في الدم ما يؤدي إلى استمرار المشكلة وتأخر علاجها وبالتالي التأخر في الإنجاب.
الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالمرض وهي الإرهاق والإجهاد طيلة الوقت والصداع المستمر مع ارتفاع في دقات القلب وسرعة التنفس وتخدر اليدين وتساقط الشعر وقلة التركيز وضعف الذاكرة والخرف عند الكبار وصعوبة في المشي بسبب ضعف في العضلات.
الأطفال عرضة أيضاً للمرض بسبب سوء التغذية وعدم تناولهم الحصص الكافية من اللحوم والألبان، وهذا يؤدي لتباطؤ في النمو ويكون ذلك ملحوظاً، كما يؤدي للإصابة بالتوتر والعصبية وقد ينتج عنه مرض التوحّد.
خطورة المرض تكمن في أن أعراضه تشبه الكثير من الأمراض، وبالتالي يصعب تشخيصه في بعض الأحيان. ويجب عمل توعية حول ماهية المرض وأعراضه وطرق الوقاية منه وكيفية علاج نقصه عن طريق مؤسسات الدوله او منظمات العمل المدني .
نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان، ينصح بإجراء فحص دم دوري له، واذا اكتشف نقضه يتم المتابعة مع طبيب الاسرة لتحديد الكميه التي يجب تناولها من المكملات الغذائيه التي تحتوي علي هذا الفيتامين سواء كانت اقراص او حقن كل مريض حسب حالته الصحيه يختلف طريقة العلاج فلا تتناول الدواء من تلقاء نفسك لان صحتك امانه بين يديك .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق