The Anxiety Disorders Association of America reports that anxiety is now the most commonly diagnosed mental illness in the United States. Less than 25% of sufferers will actually receive any kind of treatment for the affliction. The disorder can be broken down into generalized anxiety disorder, obsessive compulsive disorder, panic disorder, and post-traumatic stress disorder.
Aside from medication, there are some ways we can help relieve anxiety. One of the ways is breathing.
"When you don't get enough oxygen, the brain receives a 'danger' signal, which perpetuates your mind-body state of anxiety," says Jonathan Davidson, M.D., director of the Anxiety and Traumatic Stress Program at Duke University Medical Center. "Your breathing quickens and becomes even more shallow; in an extreme case this can lead to a full-blown panic attack, in which the person begins to hyperventilate."
So breathing can actually be an important key in helping relieve our anxiety. That's where this ancient breathing technique becomes useful. One study published in the Journal of the American Medical Association reported that slow, diaphragmatic breathing proved as effective in reducing anxiety than imipramine, an antidepressant.
Pranayama breathing may do what it takes to make you feel better, but of course, don't suffer silently. If you need professional help, seek it out
ترجمة قوقل:
تقارير اضطرابات القلق جمعية الأمريكية أن القلق هو الآن تشخيص الأمراض العقلية الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة. وأقل من 25٪ من الذين يعانون من يحصل في الواقع أي نوع من العلاج للفتنة. هذا الاضطراب يمكن تقسيمها إلى اضطراب القلق العام، والوسواس القهري، اضطراب الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة.وبصرف النظر عن الدواء، وهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق. واحدة من الطرق يتنفس.وقال "عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من الأوكسجين، يتلقى الدماغ إشارة 'الخطر'، الذي يديم دولتكم العقل والجسم من القلق"، كما يقول جوناثان ديفيدسون، MD، مدير القلق وبرنامج الصدمة في المركز الطبي لجامعة ديوك. "التنفس لديك يسرع ويصبح أكثر الضحلة، وفي حالة متطرفة وهذا يمكن أن يؤدي إلى حصول نوبة ذعر كاملة، في الشخص الذي يبدأ في اللهث."
حتى التنفس يمكن فعلا أن تكون أداة هامة في المساعدة في تخفيف القلق لدينا. حيث ان تصبح هذه التقنية في التنفس القديمة مفيدة. وأفادت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن بطيئة، والتنفس البطني ثبت فعالة في الحد من القلق من إيميبرامين، مضاد للاكتئاب.براناياما التنفس قد تفعل ما يلزم لتجعلك تشعر بأنك أفضل، ولكن بطبيعة الحال، لا تعاني في صمت. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية، والسعي بها.
ترجمة قوقل:
تقارير اضطرابات القلق جمعية الأمريكية أن القلق هو الآن تشخيص الأمراض العقلية الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة. وأقل من 25٪ من الذين يعانون من يحصل في الواقع أي نوع من العلاج للفتنة. هذا الاضطراب يمكن تقسيمها إلى اضطراب القلق العام، والوسواس القهري، اضطراب الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة.وبصرف النظر عن الدواء، وهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق. واحدة من الطرق يتنفس.وقال "عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من الأوكسجين، يتلقى الدماغ إشارة 'الخطر'، الذي يديم دولتكم العقل والجسم من القلق"، كما يقول جوناثان ديفيدسون، MD، مدير القلق وبرنامج الصدمة في المركز الطبي لجامعة ديوك. "التنفس لديك يسرع ويصبح أكثر الضحلة، وفي حالة متطرفة وهذا يمكن أن يؤدي إلى حصول نوبة ذعر كاملة، في الشخص الذي يبدأ في اللهث."
حتى التنفس يمكن فعلا أن تكون أداة هامة في المساعدة في تخفيف القلق لدينا. حيث ان تصبح هذه التقنية في التنفس القديمة مفيدة. وأفادت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن بطيئة، والتنفس البطني ثبت فعالة في الحد من القلق من إيميبرامين، مضاد للاكتئاب.براناياما التنفس قد تفعل ما يلزم لتجعلك تشعر بأنك أفضل، ولكن بطبيعة الحال، لا تعاني في صمت. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية، والسعي بها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق